Les expérimentés

il y a 3 ans

Nager, Bouger Se battre encore contre le chrono!

PONT-AUDEMER NAUTIC CLUB						Utilisons au mieux l’espace
REPARTITION DES ACTIVITES				SAISON 2020-2021
JOUR	SECTION	HORAIRE	JOUR	SECTION	HORAIRE		Maître 1	capable de nager 25 mètres sans s'arrêter
lundi	Aqua 3	12 h 30 à 13 h 15	jeudi	Aqua 3	12 h 30 à 13 h 15		Maître 2	sait nager 2 ou 3 nages mais avec une technique de nage à améliorer.
1er cours reporté en Nov	Aqua 3	19 h 45 à 20 h 30		Maîtres 2 et 3	12 h 30 à 13 h 30
	Maîtres 2 et 4 et Tri	20 h 00 à 21 h 15		Handigym	12 h 30 à 13 h15		Maître 3	sait nager 3 ou 4 nages avec une technique de nage perfectible et souhaite pouvoir nager des 400 mètres.
1er cours reporté en Nov	Aqua 2	20 h 30 à 21 h 15		Handigym et Aqua1	15 h 45 à 16 h 30
				Aqua 3	19 h 45 à 20 h 30		Maître 4	nageur compétiteur pour qui la technique est encore perfectible dans le but d'améliorer ses temps de course.
mardi	Aqua 1	11 h 35 à 12 h 20		Maîtres 3 et 4 et Tri	20 h 00 à 21 h 15
	Aqua 2	12 h 20 à 13 h 05		Aqua 2	20 h 30 à 21 h 15
	Handigym et Aqua1	15 h 45 à 16 h 30
	Aqua 3	19 h 45 à 20 h 30	vendredi	Aqua 2	11 h 35 à 12 h 20		Handigym	réservée aux personnes à mobilités réduites (PMR) et qui souhaitent pratiquer une activité d'aquagym adaptée à leurs capacités. Elle se pratique dans le bassin ludique.
	Maître 3 et 4 et Tri	20 h 00 à 21 h 15		Aqua 4	12 h 20 à 13 h 05
	Aqua 2	20 h 30 à 21 h 15		Handigym et Aqua1	15 h 45 à 16 h 30

mercredi	Aqua 3	12 h 15 à 13 h 00	samedi	Handigym	11 h 15 à 12 h 00
1er cours reporté en Nov	Aqua 2	12 h 15 à 13 h 00		Aqua 2	12 h 10 à 12 h 55		Aqua 1	aquagym douce : Cours d’intensité faible, mouvements lents. Destinée à un public plutôt âgé ou à des personnes recherchant une activité détente.
	Aqua 2	13 h 00 à 13 h 45
	Aqua 3	19 h 45 à 20 h 30
	Maîtres 1 et 2	20 h 00 à 21 h 15					Aqua 2	aquagym dynamique : Cours toniques qui proposent un travail complet avec renforcement musculaire et visant à améliorer la coordination. Travail intense mais ludique destiné à des personnes désirant affiner leur silhouette.
	Aqua 2	20 h 30 à 21 h 15


							Aqua 3	aquagym cardio : aquafitness, aquatonic, aquawork, aquacombat, aquastep. L'intensité est élevée, les mouvements sont rapides avec plus de sauts. Ces séances intéresseront un public qui veut se dépenser et brûler des calories.



							Aqua 4	Aquajogging : Reproduit les mouvements de la course à pied et développe la force et l'endurance, sans traumatisme. Peut convenir à des sportifs aguerris désirant reprendre l'entrainement. Elle se pratique dans le bassin sportif.


fj09092020