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Les expérimentés

Publié il y a 2 mois par

Nager, Bouger Se battre encore contre le chrono!

PONT-AUDEMER NAUTIC CLUB Utilisons au mieux l’espace
REPARTITION DES ACTIVITES   SAISON 2020-2021        
JOUR SECTION HORAIRE JOUR SECTION HORAIRE   Maître 1 capable de nager 25 mètres sans s'arrêter
lundi Aqua 3 12 h 30 à 13 h 15 jeudi Aqua 3 12 h 30 à 13 h 15   Maître 2 sait nager 2 ou 3 nages mais avec une technique de nage à améliorer.

1er cours reporté en Nov

Aqua 3 19 h 45 à 20 h 30   Maîtres 2 et 3 12 h 30 à 13 h 30    
  Maîtres 2 et 4 et Tri 20 h 00 à 21 h 15   Handigym 12 h 30 à 13 h15   Maître 3 sait nager 3 ou 4 nages avec une technique de nage perfectible et souhaite pouvoir nager des 400 mètres.
1er cours reporté en Nov Aqua 2 20 h 30 à 21 h 15   Handigym et Aqua1 15 h 45 à 16 h 30    
        Aqua 3 19 h 45 à 20 h 30   Maître 4 nageur compétiteur pour qui la technique est encore perfectible dans le but d'améliorer ses temps de course.
mardi Aqua 1 11 h 35 à 12 h 20   Maîtres 3 et 4 et Tri 20 h 00 à 21 h 15    
  Aqua 2 12 h 20 à 13 h 05   Aqua 2 20 h 30 à 21 h 15      
  Handigym et Aqua1 15 h 45 à 16 h 30            
  Aqua 3 19 h 45 à 20 h 30 vendredi Aqua 2 11 h 35 à 12 h 20   Handigym réservée aux personnes à mobilités réduites (PMR) et qui souhaitent pratiquer une activité d'aquagym adaptée à leurs capacités. Elle se pratique dans le bassin ludique.
  Maître 3 et 4 et Tri 20 h 00 à 21 h 15   Aqua 4 12 h 20 à 13 h 05    
  Aqua 2 20 h 30 à 21 h 15   Handigym et Aqua1 15 h 45 à 16 h 30    
                 
mercredi Aqua 3 12 h 15 à 13 h 00 samedi Handigym 11 h 15 à 12 h 00      
1er cours reporté en Nov Aqua 2 12 h 15 à 13 h 00   Aqua 2 12 h 10 à 12 h 55   Aqua 1 aquagym douce : Cours d’intensité faible, mouvements lents. Destinée à un public plutôt âgé ou à des personnes recherchant une activité détente.
  Aqua 2 13 h 00 à 13 h 45          
  Aqua 3 19 h 45 à 20 h 30          
  Maîtres 1 et 2 20 h 00 à 21 h 15         Aqua 2 aquagym dynamique : Cours toniques qui proposent un travail complet avec renforcement musculaire et visant à améliorer la coordination. Travail intense mais ludique destiné à des personnes désirant affiner leur silhouette.
  Aqua 2 20 h 30 à 21 h 15          
               
               
              Aqua 3 aquagym cardio  : aquafitness, aquatonic, aquawork, aquacombat, aquastep. L'intensité est élevée, les mouvements sont rapides avec plus de sauts. Ces séances intéresseront un public qui veut se dépenser et brûler des calories.
               
               
               
              Aqua 4 Aquajogging : Reproduit les mouvements de la course à pied et développe la force et l'endurance, sans traumatisme. Peut convenir à des sportifs aguerris désirant reprendre l'entrainement. Elle se pratique dans le bassin sportif.
               
               
fj09092020              
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